Jo ennen armeijaa kannattaa aloittaa liikunta, jonka ansiosta koko armeija-aikana pääsee hieman helpommalla. Myös kuntotestissä pärjää paremmin, kun pohjakunto ei ole aivan nollassa. Puolustusvoimat tarjoaa kunto-ohjelman, jota tarkasti noudattamalla pääsee jo pitkälle.
Mitä kuntotestillä tavoitellaan?
Toimintakyky on kokonaisuus, johon sisältyy niin fyysinen, psyykkinen kuin sosiaalinenkin kunto. Testin pääasiallinen tavoite on kertoa testattavalle itselleen, missä mennään ja olisiko tarpeen tehdä jotain oman terveytensä kannalta. Testeissä pyritään aina siihen, että kukaan ei loukkaa itseään ja tilanne pysyy turvallisena.
Varusmiespalvelusta suorittavan testi on sama, jonka palkattu henkilökunta suorittaa myös itse. Tähän kuuluu muun muassa 12 minuutin juoksutesti, jolla mitataan kestävyyttä. Muita testejä ovat vauhditon pituushyppy, istumaannousu sekä etunojapunnerrukset.